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秋季养生的正确打开方式是?

作者:    来源:参考自 科技日报    发布时间: 2020-09-22 17:39:46


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今天是秋分了,古语说“春夏养阳,秋冬养阴”,可见秋季是一年中调养身体的好时节。那么秋季养生应该怎么养?

 

“春捂秋冻”强体质?

秋分到了,天气也开始由热转凉。

民间素有“春捂秋冻”的说法,秋冻指的是秋季气温渐渐转凉,不要过早过多地增加衣服。因为在初秋时节,暑热尚未褪去之时,过早过多地加衣,一旦气温回升,出汗着风,就很容易感冒。而随着气温下降,冷空气对人体进行适当的刺激,可提高机体对低温的适应能力。

但秋冻并非所有人都适合。

秋冻其实更适合青壮年或体质较好的人,而那些身体素质较差、患有基础类疾病的人,以及老人和儿童,还是应根据气温变化,及时增减衣服,千万不要一味地追求秋冻。特别是,秋季不宜赤膊露体,以防着凉感冒。

 

“秋瓜坏肚”伤肠胃?

民间还有“秋瓜坏肚”的说法,意思是秋季天气转凉后,一些瓜类比较寒凉,食用它们会影响肠胃功能。

众所周知,夏季高温会导致食欲变差,大家可能会多吃一些瓜果、冷饮等凉性食物,来防暑降温。从中医角度看,如果过多摄入寒凉食物,经过一个夏天,脾胃可能会受到一定程度的影响。到了秋季,天气比较干燥,很多人会吃一些瓜果来补充水分,而这些常吃的瓜果又都属寒凉性质,如果食用过多,容易引发胃肠道类疾病。

秋季还要格外注意的是,一定不能吃变质、不卫生的瓜果。例如表面有破损的瓜果,其实已经被污染了;同时要把瓜果清洗干净再吃,以防病从口入。

 

夏去秋来要“贴膘”?

“贴秋膘”是我国的一种传统习俗。一般是在立秋这天,人们习惯用吃炖肉的方式,把夏天身上掉的“膘”给补回来,称之为贴秋膘。

由夏入秋后,天气转凉,人们的食欲逐渐变好,希望多吃一些,以补充夏季的消耗,并为过冬做准备。事实上,随着大家生活水平的提高,我们没有必要刻意地去贴秋膘了。

而且部分人并不适合,对于老年人、儿童、胃火旺或肥胖者,以及患有心脑血管疾病的人群,高蛋白、高脂肪的摄入一定要适量,否则容易“上火”或造成消化不良。